Formation Gestes et Postures

– Comprendre le fonctionnement du dos, des épaules et des principales articulations sollicitées au travail.
– Appliquer les 8 principes de sécurité à l’effort dans leurs situations professionnelles.
– Identifier et caractériser les risques liés à l’activité physique
– Appliquer les principes de base de sécurité physique et d’économie d’effort en fonction de la situation de travail

Pour un apprentissage dynamique et complet, notre formation utilise une approche pédagogique variée, combinant :
Des exposés théoriques et des mises en situation professionnelle pour une application directe des connaissances avec des ateliers.

Des démonstrations et des essais pour vous permettre de maîtriser les équipements.
Vous disposerez de livrets de formation.

Vos acquis seront évalués de manière continue, à travers :
– des questionnements;
– des mises en pratique professionnelles.

1ÈRE PARTIE : THÉORIE
Module 1 : Comprendre son corps pour mieux bouger

1. LE FONCTIONNEMENT DU DOS
Anatomie simplifiée de la colonne vertébrale
Les disques intervertébraux : rôle d’amortisseur
Les muscles du dos et de la sangle abdominale
Les mouvements à risque :
flexion dos rond
rotation sous charge
extension forcée

2. LE FONCTIONNEMENT DE L’ÉPAULE
Articulation scapulo-humérale
Mobilité vs stabilité
Tendons et coiffe des rotateurs
Risques :
bras levés prolongés
gestes répétitifs
port de charge éloignée du corps

3. LES FACTEURS DE RISQUES
Causes fréquentes
Signaux d’alerte
Impacts sur la santé et le travail

4. LES 8 PRINCIPES DE SÉCURITÉ À L’EFFORT
Présentation des principes :
1. Observer la situation
2. Préparer son action
3. Se placer au plus près de la charge
4. Assurer un bon appui des pieds
5. Garder le dos aligné
6. Utiliser la force des jambes
7. Maintenir la charge près du corps
8. Se déplacer sans torsion (pivoter avec les pieds)

2ÈME PARTIE : PRATIQUE

Mise en situation
Rotation sur 3 ateliers pour découvrir les principes de sécurité physique et l’économie d’effort au poste de travail
Atelier 1 : Manutention et port de charge

EXERCICES :
Soulever une charge
Déplacer une charge
Déposer en hauteur/intermédiaire

OBJECTIFS :
Appliquer les principes 2 à 7
Tester bonne vs mauvaise posture
Trouver la meilleure prise

DÉBRIEF : Analyse des efforts ressentis.

Atelier 2 : Organisation du poste de travail

EXERCICES :
Réglage hauteur plan de travail
Zone de préhension
Réduction des bras tendus
Éviter flexions répétées

OBJECTIFS :
Appliquer principes 1 et 2
Adapter environnement avant action
Réduire contraintes épaules/dos

DÉBRIEF : Améliorations immédiates possibles.
Atelier 3 : Déplacements, gestes répétitifs et situations réelles

EXERCICES :
Tirer / pousser un chariot
Transporter charge sur distance courte
Rotation avec charge
Gestes répétitifs métier

OBJECTIFS :
Appliquer principes 6, 7 et 8
Préserver épaules et dos
Fluidifier les mouvements

DÉBRIEF : Corrections individualisées.
Conclusion
Retour d’expérience participants
Points clés à retenir